[...] *skręty ugiętych nóg 10/10/10/10 *turlanie pod siebie 13/13/12/11 *wycisk-bardzo ledwo te ostatki wychodziły *wznosy-barki płonęły żywym ogniem *rozpiętki-pierwszy raz robiłam i wchodzi cudownie %-) *przekładanie-ała przywodziciele po wcześniejszym spacerku *skręty-z piłką nie czułam tak jak bez piłki, więc żeby nie schrzanić ćwiczenia [...]
[...] III to ciężka walka z grawitacją, bo aż czułam jak mi łapy wbija w ziemię *rozpiętki-wiedziałam, że będę czuła, że żyję %-) klata cieplusieńka \-) *czachołamacz-pierwszy raz i tak trochę niepewnie, ale chyba się zgraliśmy *bieg-już cztery przystanki }:-( szczęśliwie te odcinki są wydeptane ze śniegu, więc da się biec ;-) Jak zwykle te [...]
Co to Koorwa jest? Saunce? Co to koorwa za wynalazek - nigdy nie slyszalem a jakichs badziewiach. Szoho moze jeszcze raz. Wyobraz sobie, ze prohormony nie istnieja. Masz taki fajny srodek jak Testosteron i Metanabol - i ja Ci mowie, ze powiesz przez duze O! To, ze masz towary za iles tam zlotych nie znaczy, ze musi sie zmarnowac jak go ne [...]
[...] dzisiejszy Juventus jest zdolny do wszystkiego. Ostatni mecz fazy gr. LM w Turynie z Bayernem, wystarczał nam remi a my dostaliśmy w tyłek jak jakieś małolaty, co pierwszy raz ze sobą w piłkę grają. Także ja poczekam do rewanżu, tym bardziej, że w tym meczu Ajax nie mógł zagrać w pełnym składzie, także obawiam się trochę rewanżu, gdyż obrona [...]
[...] drążek prosty 4x 20+15+15 Po wczorajszym rescie byłem nawet dosyć wypoczęty :-) Odkąd mam więcej fatu w diecie samopoczucie też o wiele się poprawiło :-) Co do formy to teraz jest różnie... raz skóra z 1cm i zero żył, a zaraz pergamin i pajęczyna od ucha po pięte %-) I tak w kółko... Fajny trening zrobiony, dziś już więcej powt. w seriach bo [...]
[...] biceps 6 serii gryf prosty/łamany 12,10,8,8,6,6 ( 5i6 seria zmniejszenie obciazenia ) - to skoro zmniejszasz obciążenia dlaczego nie zwiększasz ilości powtórzeń - jeszcze raz odsyłam żeby poczytać co to są regresy 5 serii młotkowy 12,10,8,8,6 - te 6 powt to za mało nie schodź poniżej 8 4 serie hantle siedząc 16,16,14,14 Zmieniony przez - [...]
[...] zapasu, bo organizm się bał że to się może powótrzyć - więc się chciał zabezpieczyć. Tak nie mozna. Dieta: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html oraz http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Pierwszy link jest obecnie najczęsciej podawany, bo jest po prostu za***isty - łatwo i JASNO napisane [...]
[...] nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). [...]
[...] aby okrzepnąć. Dochodzisz do maksimum (być może ostatecznego) i trenujesz dalej (może się przetrenujesz a może właśnie tego Ci potrzeba aby ruszyć do przodu). Podobno opcja treningu 2-3 razy w tygodniu tych samych mięśni) nie jest taka głupia (w KIF pisali jakiś czas temu o tym, że naukowcy spierają się na ten temat; raz na tydzień to za mało).
[...] to zdarza. Czasem kończę pierwszy i przez co najmniej 15-20 sekund reszta jeszcze robi, potem spoglądam na tablice, a tam drugi wynik tylko o 2-3 sekundy gorszy ode mnie, raz zdarzyło się, że był nawet taki sam. Czasem robię obok kogoś i wydaje mi się, że robimy w podobnym tempie, potem wpis na tablicy, a tam wyniki dużo lepszy ode mnie. Czy [...]
[...] power snatch - pogadałem z trenerem, i potwierdził to co myślałem a mianowicie że mam chu$% snacha dlatego zwiększymy ilość zwisów aby zmotywować prostowniki do rozwoju. po raz pierwszy dzisiaj robiłem w paskach do dwuboju, przepaść chwytu ale nie można pizgać ciężarem.... serie zasadnicze bo badawcze w paskach 50 kg, 4x3 2) hang power clean - [...]
[...] intensywnie trenujący może dopuścić do takiego brzucha? Albo Cię stres zabija, albo coś z dietą nie halo. Proszę Cie, nie miej mi tego za złe. Diety nie mam, nie trzymam. Teraz jedynie od poniedziałku wprowadziłem dietę MŻ z pilnowaniem białka. To chyba jeden powód, innym może być np mega dawka stresu związana z własną działalnością a co za tym [...]
[...] przy tworzeniu się substancji moczowych, a później odbudowy amoniaku. Występuje w cyklu mocznikowym. Wzór sumaryczny: C6H13N3O3. Cytrulina nie jest kodowana przez DNA. Po raz pierwszy cytrulinę wyizolowano z kawonu. Pod kątem sportów siłowych: Cytrulina uczestniczy w syntezie hormonu gazowego - tlenku azotu NO - i w warunkach wysiłkowych [...]
staków nie ma co żałować chyba że ktoś się jara jak mu przedramiona puchną Na no Crex3 już pisałem nie raz - straszna lipa (ten ze starym opakowaniem miałem) żadnego dodatkowego efektu na treningu. Jakiś czas temu miałem Zellbolan na którym mi żyły wypruwało (byłem zachwycony) teraz jestem na TCM olimpa i Cytruline(kupiłem okazyjnie) też Olimpa - [...]
[...] i ciągi 1x ciężko i może jakaś dynamika, zobaczymy. I właśnie jak byś to zrobił ? Np: OPCJA I Po planie Billa 1 tydzień przerwy i 2 tygodnie lekkiego treningu ( wszystko raz w tygodniu, z mega zapasem. I tydzień po 50% CM, II tydzień po 65% CM. Było by coś takiego ? OPCJA II Czy jeżeli np: są te lekkie 2 tygodnie nie muszę już robić tego [...]
Dzisiaj wyjątkowo odpuszczam (a raczej przekładam) trening, no i pierwszy raz od ponad trzech tygodni będę miał dwa dni wolnego pod rząd. Mam nadzieję, że zregeneruje się na cały tydzień ciężkich treningów (jutro 71x6 powtórzeń, a przypomnę, że dzień przed cyklem wziąłem 71,5x1, 74x1 niezaliczone). Hubert81 - Wszystko robię sam i moim zdaniem na [...]
[...] obym sie nie przeliczyl trening Christiana - a jakby inaczej Z 2specjalizacji zrobilem 1 (spec plecy + spec lapki) ->specjalizacja 'plecolapkowa' nogi olweam tym razem - znaczy sie dwuglowy dalem te cwiczenia ktore czuje najlpiej -> wiec przysiad & suwnica + wyprosty poniedzialek zobaczymy czy nie bedzie do zmian - faktycznie [...]
[...] bedzie gorzej - zrobisz 3-4serie autoregulacja - o nia chodzi! bez sztywnych zasad jakies musza byc - ale musisz brac poprawke na wlasna osobe i dzien w ktorym cwiczysz raz jest gorzej-raz lepije nie ma co isc na sile w dzien kiedy jest gorzej - bo bedzie jeszcze gorzej lepije odpuscic a przyjsc za 2dni i zrobic to lepiej pamietaj o rampie [...]
[...] OK, ale bez szału 5 Ogólne odczucia- 6/10 Opinia może być mało miarodajna, gdyż przedwczoraj się mocno załatwiłem whisky. Wróciłem wczoraj z delegacji o 21, padłem od razu. Nawet myślałem dzisiaj aby darować sobie trening bo jednak odczuwalne było wyniszczenie alkoholem. No ale trening zrobiłem, było OK. Myślę że w normalnych warunkach [...]